Das Rauchen von Tabak ist für eine große Anzahl von Menschen zu einem Problem geworden. Sehr oft leiden Menschen zwischen 25 und 40 Jahren an dieser Sucht. Der Wunsch, Ihnen in Gesellschaft zu sein, eine falsche Vorstellung von der Steilheit des Rauchens, die Mythen, dass Zigaretten die Nerven beruhigen und Sie daran hindern, an Gewicht zuzunehmen - diese und andere Gründe führen dazu, dass sich ein Teenager oder ein Erwachsener mit Tabakprodukten vergiftet.
Einige Leute möchten mit dem Rauchen aufhören, haben aber keine Willenskraft oder wenig Informationen über wirklich wirksame Wege, um die Nikotinsucht loszuwerden. Nur wenige Menschen wenden sich an einen Narkologen, da dieses Problem trivial oder unlösbar ist.
Dieser Artikel beschreibt die effektivsten Möglichkeiten, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, indem Sie selbst mit dem Rauchen aufhören.
Schädigung des Körpers durch Nikotin
7 Millionen Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen des Rauchens. Nicht nur traditionelle Zigaretten, sondern auch ihre Gegenstücke - Vaping, Kautabak, Wasserpfeife, elektronische Zigaretten, Schnupftabak usw. - sind schädlich für den Körper. Passivrauchen ist nicht weniger gefährlich. Dies ist, wenn eine Person in der Nähe des Rauchers steht und den Rauch einatmet. Es wird angenommen, dass eine Person auf diese Weise noch mehr Karzinogene erhält als der Raucher selbst.
Die schlimmste Krankheit, die in direktem Zusammenhang mit dem Tabakkonsum steht, ist Lungenkrebs. Es dauert 250. 000 Leben pro Jahr. Wenn Sie in jungen Jahren oder 20 Zigaretten pro Tag rauchen, verdoppelt sich das Sterberisiko im Alter von 35 bis 65 Jahren. Sucht wirkt sich negativ auf alle Organe aus, einschließlich des ungeborenen Kindes einer schwangeren Frau, die raucht. Sie könnte eine Fehlgeburt, ein Frühgeborenes oder ein Kind mit Erkrankungen haben. Schlechte Gewohnheiten sind für ältere Menschen gefährlich, da sie Kreislaufstörungen und Katarakte entwickeln. Passivraucher sind ebenfalls gefährdet, insbesondere Kinder. Sie entwickeln Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma. Der Fötus, der sich im Mutterleib einer rauchenden Mutter befindet, erhält ebenfalls giftige Substanzen. In Zukunft könnte er an SIDS - Sudden Infant Death Syndrom leiden.
Wenn ein Teenager mit dem Rauchen beginnt, kann er in Zukunft ein Verlangen nach härteren Drogen entwickeln. Einkommensschwache, ungebildete und nervöse junge Menschen sind gefährdet.
Die Hauptsubstanz in einer Zigarette, die den Körper am meisten schädigt, ist Nikotin. Es ist auch in der Lage, Chromosomen zu durchdringen und deren Mutationen zu verursachen. Wenn eine solche Mutation in der Keimzelle auftritt, werden die zukünftigen Nachkommen darunter leiden, da viele von ihnen Geburtsfehler haben werden.
Nikotin beginnt seine Reise in unserem Körper vom Mund aus und gelangt dann in die Lunge. Von dort gelangt es durch die Alveolen in den Blutkreislauf. Nach dem ersten Schuss erscheint diese gefährliche Substanz innerhalb von 8 Sekunden im Gewebe des Nervensystems. Die Konzentration dieser Substanz im Blut bleibt weitere 30 Minuten hoch. Lebenswichtige Organe sind betroffen: Leber, Nieren und Lunge.
Zuerst werden die Zellen des Zentralnervensystems erregt, dann - ihre Unterdrückung. Daher muss die Person wieder rauchen. Eine Zigarette enthält 2 mg Nikotin und ein Raucher benötigt 20 mg, um seinen Bedarf zu decken. Die Person erhält eine kurzfristige stimulierende Wirkung und denkt nicht über die schrecklichen Folgen nach. Rauchen hat keinen Nutzen, nur Schaden. Aus Nikotin werden Blutgerinnsel und atherosklerotische Plaques gebildet. All dies führt zu Herzinfarkten, Schlaganfällen.
Nikotin macht süchtig. Daher ist es für einen erfahrenen Raucher schwierig, das Entzugssyndrom zu überleben: Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit. All dies kann bis zu 2 Wochen dauern. Die Zigarette dient als eine Art Unterhaltung für Süchtige. Wenn sie mit dem Rauchen aufhören, wissen sie oft nicht, wie sie ihre Freizeit füllen und das Gehirn stimulieren sollen.
Manche Menschen werden nicht tabakabhängig, weil der Körper Nikotin ablehnt. Übelkeit und Erbrechen treten beim ersten Zug auf. Wenn diese Symptome nicht ignoriert werden, besteht eine Abneigung gegen Zigaretten. Andere erinnern sich an "angenehme" Empfindungen in Form von Entspannung, Aufregung, Appetitlosigkeit und rauchen weiter.
In jedem Fall bleibt die Aufnahme von Nikotin in den Körper nicht unbemerkt. Es treten Erkrankungen eines oder mehrerer Organe auf. Knochengewebe wird auch weicher und Osteoporose tritt auf. Die Stimme der Raucher wird leise und heiser, ein chronischer Husten tritt auf. Ständige Magenschmerzen sind auch die Wirkung von Nikotin auf den Magen-Darm-Trakt.
Zigaretten und ihre Analoga enthalten andere schädliche Verunreinigungen, die den Körper nicht weniger schädigen. Acetoin verursacht Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Lunge. Diacetyl wird als Aromastoff verwendet und verursacht chronische Bronchitis. Acetylaceton ist für die chemische Industrie bestimmt. Die interne Anwendung schadet dem gesamten Körper. Neben Nikotin sind im Zigarettenrauch mehrere Dutzend andere Verunreinigungen enthalten, darunter Schwermetalle (Blei, Wismut, Polonium), Gifte (Cyanwasserstoff, Cyanid, Arsen, Formaldehyd) und andere. Einige von ihnen können sich im Körper ansammeln und ihn langsam vergiften.
Eine Person, die raucht, ist leicht an gelben Zähnen, charakteristischem Mundgeruch, ungesunder Gesichtshaut und roten Augen zu erkennen. Wenn Sie sich die Lunge ansehen, wird es eine faule schwarze Masse sein.
Jeder, der an seine Gesundheit oder die seiner Umgebung denkt, sollte mit dem Rauchen aufhören. Ja, das ist nicht einfach, weil sich Sucht schnell entwickelt, aber es ist mit bestimmten Willensanstrengungen möglich. Im Folgenden finden Sie die folgenden Möglichkeiten, mit denen Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden können.
Möglichkeiten, zu Hause mit dem Rauchen aufzuhören
Ein starker Mann oder eine willensstarke Frau werden eines Tages beschließen, für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Der Mann raucht die letzte Zigarette und berührt den Tabak nicht mehr. Die Unterstützung der Angehörigen und der Wunsch des Süchtigen sind hier wichtig. Sie können sich dafür belohnen, dass Sie eine schlechte Angewohnheit aufgegeben haben. Kaufen Sie zum Beispiel mit dem Geld, das für Zigaretten verwendet wurde, etwas Schönes.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, benötigt sie Ersatz. Solche Produkte können Samen, Lutscher, Brötchen, Nüsse sein. Natürlich sollten alle Lebensmittel in angemessenen Mengen verzehrt werden, um nicht an Gewicht oder Zucker zuzunehmen.
Ohne Sport ist ein gesunder Lebensstil nicht vorstellbar. Deshalb sollten Sie versuchen, all Ihre Energie und Freizeit nützlichen Übungen zu widmen. Jetzt steht jedem eine Reihe von Workouts zur Verfügung, beispielsweise als Anwendung auf einem Smartphone.
Wenn Sie den Tabakkonsum nicht sofort beenden können, können Sie Ihre Dosis von Tag zu Tag reduzieren. Gleichzeitig sollten die Angehörigen maximale Hilfe leisten: Machen Sie sich keine Sorgen, machen Sie sich keine Sorgen mehr, erinnern Sie sich nicht an Zigaretten. Die Person sollte einen Anreiz für einen gesunden Lebensstil haben. Jemand wird länger und ohne Krankheit leben wollen, andere werden die Finanzen bereuen, weil die Preise für Tabakerzeugnisse steigen, andere werden an ihre Lieben denken, die auch giftige Substanzen erhalten.
Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, finden es hilfreich, Allen Carrs Buch Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, zu lesen. Enthält die eigenen Techniken des Autors. Die Hauptidee ist, die Angst loszuwerden und entschlossen zu handeln.
Traditionelle, bewährte Anti-Raucher-Techniken
Vogelkirschbaum
Sammeln Sie vor der Blüte Kirschzweige. Schneiden Sie sie auf die Größe eines Streichholzes. Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie einen Kirschstock und kauen Sie ihn. Dann spucke diese Masse aus. Die in Vogelkirschen enthaltenen Substanzen erzeugen eine Abneigung gegen den Geschmack von Zigaretten. Wenden Sie diese Methode für 7-10 Tage an und der Drang zum Rauchen wird vergehen.
Calamuswurzel
Calamus-Wurzeln haben einen ähnlichen Effekt. Sie können in der Apotheke kaufen. Dieses Produkt kann eher geschluckt als ausgespuckt werden. Nach dem Kurs sollte es eine Abneigung gegen Zigaretten geben.
Spüllösung
Wenn Sie keine Lust zum Kauen haben, können Sie einfach mit der folgenden Lösung abspülen: Nehmen Sie das Calamus-Rhizom und die Pfefferminze im Verhältnis 6: 3. Gießen Sie einen Löffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und bestehen Sie darauf. Spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie rauchen möchten.
Eine weitere Gurgellösung: 5 Teile Wermut, 2, 5 Teile Schafgarbe, 2, 5 Teile Süßholzwurzel. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 2 Stunden lang stehen, dann abseihen.
Kräutertees
Kräutertees können zur Beruhigung und Entgiftung verwendet werden. Die Zutaten zum Kochen können aus Ihrer eigenen Sammlung oder aus einer Apotheke stammen.
Rezept eins:
4 Teile Weißdornblüten, 2 Teile Baldrian, 2 Teile Pfefferminze, 2 Teile Mutterkraut. Gießen Sie 0, 5 Liter gekochtes Wasser über 3 Esslöffel der Mischung und lassen Sie für 3 Stunden. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas Infusion. Tee wirkt beruhigend, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens aus.
Rezept zwei:
4 Teile Marshmallowwurzel, 4 Teile Mutter- und Stiefmutterblätter, 2 Teile Oregano. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser auf 3 Esslöffel Sammlung, lassen Sie für 2 Stunden. Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases. Die Infusion beruhigt die Nerven und reinigt die Lunge.
Rezept drei:
4 Teile Baldrian, 2 Teile Kreuzkümmel, 2 Teile Kamille, 2 Teile Hopfen. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser auf 2 Esslöffel der Mischung und bestehen Sie darauf. Wenn es sich um eine Thermoskanne handelt, ist der Tee reicher. Nach 2 Stunden Infusion abseihen und über Nacht ein Glas trinken. Dieser Tee lindert nervöse Verspannungen und hilft Ihnen, gut zu schlafen.
Wirksame medizinische Methoden zur Bekämpfung der Zigarettensucht
Idealerweise sollte jede Person, die mit dem Rauchen aufhört, einen Psychiater-Narkologen aufsuchen. Der Arzt wird medizinische Hilfe leisten, die aus Medikamentenauswahl und psychologischer Beratung besteht. In besonders schweren Fällen wird die Codierung verwendet.
In Apotheken gibt es Produkte, die gemeinfrei verkauft werden und dazu beitragen sollen, die Sucht loszuwerden. Es ist notwendig, die Anweisungen genau zu befolgen, damit keine Nebenwirkungen auftreten.
Pillen
Es gibt Medikamente, die Nikotinrezeptoren blockieren und dem Körper helfen, das Gift schneller loszuwerden. Zum Beispiel sollten Medikamente mit Nikotin nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, Kontraindikationen sind möglich. Nach einer kurzen Einnahme dieser Pillen kommt es in den allermeisten Fällen zu einer vollständigen Entwöhnung von Zigaretten.
Moderne Rauchpillen wirken auf das Gehirn und unterdrücken den Drang zum Rauchen. Es lindert auch die Symptome, die beim Entzug auftreten.
Nikotinpflaster
Nikotin gelangt in kleinen Mengen über die Haut in den Körper. Es wird denjenigen helfen, die Schwierigkeiten mit der Sucht haben oder nicht gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören können. In Zukunft ist es notwendig, die gleichen Flecken abzubrechen, um die Verfolgung des Körpers zu stoppen.
Spray für Raucher
Enthält die gleichen Substanzen wie Zigaretten, jedoch in einer niedrigeren Dosis. Aber eine Person hat sich vom Anblick von Zigaretten entwöhnt, so dass sie völlig aufhört, das Bedürfnis nach ihnen zu spüren. Außerdem sind die Sprays teuer, was bedeutet, dass Sie sich nicht an sie gewöhnen werden. Dies ist am Anfang eine Hilfe.
Nikotinkaugummi
Enthält eine kleine Dosis Nikotin. Aufgrund des unangenehmen Geschmacks macht es nicht süchtig und allmählich beginnt eine Person eine Abneigung gegen alle Tabakerzeugnisse zu erfahren.
Elektronische Zigarette
Der einzige Vorteil dieser Methode ist, dass die Umgebung vom Raucher nicht vergiftet wird. Eine Person atmet den Dampf mit gereinigtem Nikotin ein und vermeidet so eine starke Verschlechterung der Gesundheit. Allmählich sollten die Rauchzeiten verkürzt und dann ganz eingestellt werden.
Hypnose
Wenn der Grund mehr in der Psychologie des Rauchers liegt, kann Hypnose angeboten werden. Dies ist eine der Codierungsarten, bei denen der Patient so eingestellt ist, dass er nicht raucht.
Ausgabe
Wenn eine Person Kraft gefunden hat und ohne Hilfsmittel mit dem Rauchen aufgehört hat, ist das sehr gut. Der Körper wird einen Schock erleiden, aber es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Allmählich werden alle lebenswichtigen Funktionen wieder normal. Wenn ein erfahrener Raucher die Krankheit nicht alleine loswerden kann, hilft ihm ein qualifizierter Spezialist. Der Behandlungsverlauf ist absolut sicher und die Belohnung wird eine ausgezeichnete Gesundheit und ein langes Leben sein.